当夕阳慢慢沉入地平线，湛江市少林学校的训练馆内响起了阵阵喧闹声。
十二岁的杨紫璇从高难度的空翻中稳稳落地，马尾辫在空中划出一道美丽的弧线；而十七岁的陈莹莹则在小队员身边，细致地指导他们空手道“型”的每一个细节。在不远处的跆拳道垫上，少年们的喊声和踢腿的破风声交织成了一曲动人的旋律。这是他们每天训练的平常黄昏。
杨紫璇正在专注地练习压腿。
在今年春节的湛江非遗群英会上，杨紫璇与陈莹莹共同登台表演了一段精彩绝伦的《武术》。她们的动作流畅而富有力量，充分展现了武术的美感与韧性。这些努力与汗水交织而成的故事，就藏在她们的日常训练中。
“台上一分钟，台下十年功。”
站在非遗群英会的舞台上，十二岁的杨紫璇以其绝美的表现深深吸引了观众。后手翻如燕似蝶，连贯的技法自然流畅，腿法则干脆有力。这个来自贵州六盘水的小女孩，自2021年因一段空翻视频走红网络后，便开始了她在武术界的奋斗。在来到湛江之前，她已掌握了搏击、散打和武术特技，但这仅仅是她奋斗的起点。
自2023年起，杨紫璇进入湛江市少林学校，开始全新的竞技武术旅程，专注于南拳的学习。每天清晨五点入睡，六点开始一个小时的晨练，下午再进行三个小时的系统训练，这种严谨的节奏已经持续了三年，毫不松懈。寒暑更替，她依然如一。
基本功的扎实训练是她时刻挂在嘴边的信条。“没有扎实的基本功，就练不好动作。”她说。一套少林拳，其他同学需要一周，她却在一晚便学会，而随之而来的，是无数次的练习与打磨。教练对她的评价是“训练态度与接受能力，万里挑一”。
在同一场非遗群英会上，陈莹莹的空手道“型”同样赢得满堂喝彩。她的手部运用、步伐移动与呼吸配合得天衣无缝，精确到位的动作展现了她六年如一日的努力与坚持。
2020年，陈莹莹从廉江市青平镇竹山村踏上了她的空手道旅程。每一个转身跳跃的动作，她都不厌其烦地练习，直到细节完美。脚法不精准，教练逐点纠正，她便执着地对此动作进行反复练习。六年的艰辛付出，从未有过缺席的训练，哪怕脚趾受伤，她依然坐在场边观看，不停地思考与总结。
教练贾彬感慨，陈莹莹从不懈怠，一个动作不到位就会不厌其烦地磨练。仅仅五个月，她就赢得了省锦标赛团体冠军。2023年，她更是在省运会、全国青少年U系列赛和全国青年锦标赛等重大赛事中连连夺冠。面对这样的成就，她总是谦逊地说，“还不够好。”随即又投入训练中。
这种对自我的追求，在训练馆随处可见。
即将步入十二岁的姚至伟，与跆拳道结缘于童年时常在场边观看父亲的训练。两年多的实践中，压腿的酸痛与反复踢腿的疲惫成了他成长路上的“调味剂”。没有体能就多跑，被打磨的姿势不正确就对着镜子反复纠正。他用汗水与坚持，迎接属于自己的全国冠军梦想。
九岁的林友浩正在全神贯注地练习“腾空外摆莲”。他通过观看武术运动员吴照华的比赛视频，反复模仿，逐渐掌握了初级三路长拳，国一南拳和初级刀。他因专注好学被教练高度评价，如今已是下一届省运会的重点备战队员。
这四位少年，各自追求不同的项目，却都拥有着相似的日常，他们每天训练，练习那些在别人眼中可能枯燥的基本动作，化为他们肌肉的记忆。每一次在舞台或竞技场上的精彩表现，无不凝聚着无数个平凡的训练日夜。
随着夜幕降临，训练馆内灯火通明，空手道的新生们正在进行基础练习，反复无常地练习基本的步法和手型，旁边的陈莹莹正专注于她的“型”，动作丝毫不马虎。
教练贾彬看到训练场上的场景，感慨道：“看，莹莹师姐就是这样日复一日、年复一年地练出来的。”在他眼中，陈莹莹不仅仅是优秀的运动员，更是整个团队的榜样，她不仅技术精湛，还乐于指导新生们，传授自己的经验。
尽管非遗群英会的光环随着时间消逝，但在训练馆中的传承与互助却依然如火如荼。
三年的时间里，杨紫璇从一个新手逐渐成长为能够辅助教练指导小队员的师姐，她与师弟师妹们分享自己的经验与体会。“我也经历过这个过程，知道他们的难处。”她说，一旦看到小队员因为练不好某个动作而感到沮丧，她总会陪着他们多练几遍，“只要坚持，就一定会有进步。”
虽然年纪尚小的姚至伟，依然会对比自己小的师弟进行指导。“教练是这样教我的，我也应该传递下去。”他说。林友浩则努力分享吴照华的比赛视频，与队友们一起分析讨论，边看边试，探讨共同进步的办法。
这种师兄带师弟的传统，在湛江市少林学校早已根深蒂固。贾彬看着陈莹莹成长为团队的中坚力量，经历了最初的学习与再到如今的回馈。她也曾因繁复的基本功感到乏味，但每次突破自我的成就感让她不断坚持。如今，她将这些宝贵的经验传授给新来的小队员。
如今，陈莹莹已经获得国家一级运动员证书，她的目标清晰明了：希望考上理想的大学，未来成为一名空手道教练，继续将自己所学传承下去。
她的话语虽平静，目光中却流露出坚定的信念。在湛江市少林学校的训练馆里，功夫与精神的传承每天都在进行。从个人的成长到团体的进步，她们的坚持与努力正不断激励着身后的每一个人。训练馆的灯光映照着少年的汗水与梦想，直到深夜，呐喊声、击打声和地板摩擦声仍然在不停回响。
